Диеты!



Арбузная диета.
Продолжительность: не больше 5 дней. Избавление от шлаков, лишней воды, нежелательных солей и 3кг.
В течение дня: есть арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса.
Если на второй день все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), можно продолжать диету все пять дней. После окончания диеты необходимо перейти на "арбузное питание" еще на 10 дней.
Завтрак: несладкая овсянка и чуть-чуть сыра.
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
Ужин: солидная порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
За эти пятнадцать дней можно потерять до 8 килограммов.
Кефиная диета.
(1 вариант) 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.
Продолжительность диеты: 3 дня.
(2 вариант) 1-1.5 л кефира в день, 0,5-1кг сладких фруктов и овощей.
Продолжительность диеты: 5-6 дней.
(3 вариант)
1 день - 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курятины и 1,5 литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира;
5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира;
6 день - 1,5 литра кефир;
7 день - минеральная вода.
Диета Протасова.
Продолжительность диеты: 5 недель.
1 и 2 недели.
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые.
Сыры и йогурты, 5% жирности.
Одно вареное яйцо. (в день)
Три зеленых яблока. (в день)
Кофе, чай без сахара, вода - не менее 2 литров в день.

3, 4 и 5 недели.
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые.
Сыры и йогурты, 5% жирности. (сократить)
Одно вареное яйцо. (в день)
Три зеленых яблока. (в день)
Кофе, чай без сахара, вода - не менее 2 литров в день.
Кусок мяса, птицы или рыбы (в день).
«Простая диета»
Диета эта предназначена для всех, кто хочет скинуть до 10 кг. Для того, чтобы сбросить больший вес, эту диету нужно чередовать с разгрузочными днями. На ней можно сбросить около 5 кг в неделю. Подходит для очень длительного применения и надолго сохраняется результат.
Утром: есть фрукты какие угодно, если сможете вытерпеть без еды до 12, то пить только зелёный чай с мёдом.
Обед в 12:00: Крахмалистая пища (каша, картофель, отварные овощи) съедается с салатом из любых свежих овощей, причём салата должно быть больше в 3 раза, чем основного блюда.
Ужин в 16:00: Белковая пища (мясо, творог, орехи, яйца, рыба) также съедается с салатом из свежих овощей, которых в 3 раза больше.
Вечером около 20:00: стакан кефира.
Раз в неделю можно позволить себе съесть 100 г. шоколадку или выпить стакан какао.
3х дневная диета.
После неё в течение 4х дней следует нормально питаться, без обжорства.
1-й день:
• Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
• 2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
• Ленч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
• Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
• Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день:
• Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
• Второй завтрак: 1 банан.
• Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
• Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
• Перед сном: Чай, 2 чернослива. 3-й день:
• Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
• 2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
• Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
• Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
• Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Американская диета.
Условия: 13 дней ни капли спиртного, сахара, соли, хлеба (свежего). Предполагаемый состав продуктов следует принимать без изменений, только в этом случае происходит изменение обмена веществ в организме. Во время диеты в день употреблять не более 1,5 литра теплой кипяченой воды. Потеря в весе должна составить 7-8 кг. Примечание: С 8-го по 13-день диету следует повторить до 1–го дня в обратном порядке, т.е. 6.5.4.3.2.1. Почти вся предполагаемая потеря веса происходит в 1-ю неделю, а на 2-й неделе всего на 100-150г в день. Шпинат, зеленый салат и сельдерей можно заменить свежей капустой, помидор – томатным соком.
• Понедельник З: Черный кофе О:2 яйца, сваренные вкрутую, шпинат, помидор У: Кусок отварного мяса, салат, обрызганный лимоном.
• Вторник З: Черный кофе, 1 сухарь О: Кусок отварного мяса, зеленый салат У: Кусок ветчины, кефир
• Среда З: Черный кофе, 1 сухарь О: Сельдерей, обжаренный на растительном масле, 1 помидор, 1 небольшой фрукт У: 2 яйца, сваренные вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра
• Четверг З: Черный кофе О:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра У: Большой фруктовый салат
• Пятница З: Черный кофе О: Большая нежирная рыба У: Чашка тертой моркови, обрызганная лимоном
• Суббота З: Черный кофе, сухари О: Большой кусок курицы, зеленый салат У:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови
• Воскресенье З: Чай без сахара, сухари О: Большой кусок курицы, зеленый салат У: Нормальный, как без диеты, но немного.
Диета для разгрузочных дней с морковью
Натереть в тарелку с помощью терки свежую красную морковь, добавить в нее сок выжатого лимона, ложку меда и какой-нибудь фрукт (на выбор); употребляйте то, что получилось, вместо завтрака, обеда и ужина, и так - целых три дня; на четвертый день можно добавить немного жареного картофеля и кусок хлеба; на пятый день - можно перейти на обычный для вас рацион питания.
Банановая диета
Молоко и бананы (3 дня, сброс 2,5 кг) 2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.
Шоколадная диета
5-7 дней; в течении дня 2 шоколадных батончика по 40г, зелёный чай.
Советы.
1. Для того чтобы активизировать жировой обмен, достаточно употребить ломтик ананаса перед едой.
2. Примерно за 10-15 минут до еды выпейте маленькими глотками стакан воды, есть теперь хочется меньше.
3. Овощные соки, яблоки с огрызками.
4. Яблочный уксус активно расщепляет жиры. Надо выпивать коктейль из 2-х столовых ложек уксуса и 2-х чайных ложек меда на стакан воды три раза в день. Но уксус обязательно должен быть натуральным.

Познакомься с народом